겨울철 건조 가려움증, 보습제 선택 부터 해결법 A to Z

 

 

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보습제 ❘ ©️iStock

 

 

 

겨울철이 되면 피부의 건조와 가려움증은 누구에게나 골칫거리가 됩니다. 아무리 보습제를 발라도 효과가 없거나, 피부가 더 민감해지는 경우가 많죠. 오늘은 겨울철 건조 가려움증을 효과적으로 해결하는 방법을 단계별로 심도 있게 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 첫 번째: 보습제 선택과 사용법을 제대로 하자

보습제는 겨울철 가려움증 관리의 기본이지만, 피부 타입과 상태에 따라 적절한 보습제를 선택해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

1) 피부 상태에 따른 보습제 선택법

• 피부가 약간 건조한 경우: 로션 타입을 선택하세요. 로션은 가벼운 사용감으로 수분을 공급하며 끈적임 없이 피부에 흡수됩니다.
    
• 피부가 심하게 건조한 경우: 크림 타입이 적합합니다. 크림은 유분 함량이 높아 피부 표면에 보호막을 형성하고 수분 손실을 막아줍니다.
    
• 피부가 갈라지거나 민감해진 경우: 밤(balm) 타입 보습제를 사용하세요. 밤은 매우 고농축된 형태로 피부를 집중적으로 보호하고 재생을 돕습니다.

 

 

2) 보습제 바르는 올바른 타이밍

• 샤워 후 3분 이내에 바르세요. 이 시점에 바르면 피부에 남아 있는 수분이 증발하지 않도록 보호막을 형성할 수 있습니다.
    
• 보습제를 바를 때는 문지르기보다는 톡톡 두드려 흡수시키는 것이 자극을 줄이는 방법입니다.

 

 

3) 성분에 주의하라

• 세라마이드, 히알루론산, 글리세린 등 수분 보충과 피부 장벽 강화에 효과적인 성분이 포함된 보습제를 선택하세요.
    
• 향료나 알코올이 포함된 제품은 피하세요. 이런 성분은 피부를 자극하거나 더 건조하게 만들 수 있습니다.

 

 

 

2. 두 번째: 욕실에서 당장 4가지를 빼라

일상적으로 사용하는 욕실 아이템 중 피부를 더 건조하게 만들고 가려움증을 악화시키는 것들이 있습니다. 아래 4가지를 욕실에서 빼는 것만으로도 피부 상태가 크게 개선될 수 있습니다.

 

◼︎ 때수건

• 때수건으로 피부를 강하게 문지르면 보호막이 손상되어 피부가 민감해지고 건조해질 수 있습니다.
   
• 대신, 부드러운 천이나 손으로 피부를 가볍게 세정하세요.

 

 

◼︎ 바디오일

• 많은 사람들이 바디오일이 보습에 좋다고 생각하지만, 건조한 피부 위에 바디 오일을 바르면 수분이 아닌 유분만 더해져 건조함을 악화시킬 수 있습니다.
   
• 오일을 사용하고 싶다면, 샤워 후 보습제를 바르고 마지막에 바르세요.

 

 

◼︎ 염기성 비누

• pH가 높은 비누는 피부의 천연 보호막을 제거해 건조함과 자극을 유발합니다.
   
• 대신, pH 5.5 정도의 약산성 클렌저를 사용하세요. 약산성 제품은 피부 장벽을 보호하고 수분 손실을 줄입니다.

 

 

◼︎ 온도계 설정

• 너무 뜨거운 물은 피부의 천연 유분을 제거하고 건조함을 악화시킵니다.
   
• 샤워 물 온도는 미지근한 수준(37~40도)을 유지하세요.

 

 

 

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3. 세 번째: 생활습관을 개선하라

피부 관리는 단순히 보습제 사용만으로 끝나지 않습니다. 생활 속 작은 변화들이 가려움증을 예방하고 완화하는 데 큰 도움을 줍니다.

 

1) 실내 습도 관리

• 겨울철 난방으로 인해 실내가 건조해지므로, 가습기를 사용해 습도를 40~60%로 유지하세요.
    
• 가습기를 사용하지 못한다면, 젖은 빨래를 널거나 물그릇을 두어도 효과적입니다.

 

 

2) 수분 섭취

• 하루 1.5~2L의 물을 섭취해 체내 수분을 충분히 공급하세요.
    
• 물을 자주 마시는 습관은 피부의 수분 공급에도 직간접적으로 도움이 됩니다.

 

 

3) 의류 선택

• 피부에 직접 닿는 옷은 부드러운 면 소재를 선택하세요.
    
• 울이나 합성섬유는 피부를 자극하고 가려움증을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

4) 스트레스 관리

• 스트레스는 가려움증을 유발하거나 악화시키는 요인이 될 수 있습니다.
    
• 규칙적인 운동, 명상, 충분한 수면을 통해 스트레스를 관리하세요.

 

 

 

4. 네 번째: 심한 가려움증엔 즉각적인 대처가 필요하다

보습제와 생활습관 개선만으로 해결되지 않는 심한 가려움증은 아래와 같은 방법을 시도하세요.

 

1) 차가운 압박

• 가려운 부위에 차가운 수건을 대거나 냉찜질을 하면 가려움증을 완화할 수 있습니다.
    
• 직접 얼음을 대지 말고 천으로 감싸서 사용하세요.

 

 

2) 항히스타민제 복용

• 가려움증이 심하거나 염증이 동반된 경우, 항히스타민제를 복용하면 증상이 완화될 수 있습니다.
    
• 약물 사용은 반드시 의사와 상담 후 진행하세요.

 

 

3) 피부과 방문

• 피부가 갈라지거나 염증이 심한 경우, 전문적인 진단과 처방이 필요합니다.
    
• 피부염, 건선, 아토피 등 숨은 질환이 있을 수 있으니 증상이 지속되면 병원을 찾으세요.

 

 

 

5. 결론: 겨울철 가려움증, 근본적인 해결이 필요하다

겨울철 건조 가려움증은 단순한 피부 건조뿐만 아니라, 잘못된 생활습관이나 제품 선택에서도 비롯될 수 있습니다. 피부 타입과 상태에 맞는 보습제 선택, 올바른 샤워 습관, 그리고 생활습관의 작은 변화만으로도 피부 건강을 지킬 수 있습니다.
가려움증이 지속되거나 심각하다면 전문적인 도움을 받아 적절한 치료를 병행하세요. 건강한 피부를 유지하며 건조한 겨울을 이겨내봅시다!