레몬 머틀 허브차 효능과 레몬 머틀 잎 활용 방법

 

 

Lemon Myrtle ❘ iStock

 

 

호주에서 자생하는 레몬머틀(Lemon Myrtle)은 자연의 레몬향을 가득 품은 특별한 식물입니다. 이름에 "레몬"이 들어가지만, 우리가 흔히 아는 레몬(감귤류 과일)과는 완전히 다른 식물로, 도금량과(Myrtaceae)에 속합니다. 레몬머틀의 잎에서 강렬한 레몬 향이 나는 이유는 시트랄(citral)이라는 천연 화합물 때문인데, 이 성분은 향뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 제공합니다.

레몬머틀은 항산화, 항염, 항균 작용 등으로 슈퍼푸드로 떠오르고 있으며, 차(Tea), 요리, 에센셜 오일 등 다방면으로 활용됩니다.

이번 포스팅에서는 레몬머틀의 특징과 효능, 활용법, 과학적 근거, 그리고 구매 및 보관 팁까지 모두 살펴보겠습니다.

 

 

 

1. 레몬머틀이란?

1.1. 레몬머틀의 정의와 특징

• 학명: Backhousia citriodora
    
• 원산지: 호주 동부의 열대 및 아열대 지역, 특히 퀸즐랜드와 뉴사우스웨일스
    
• 식물적 특징:
  • 상록 관목으로 3m에서 최대 8m까지 자람.
  • 잎은 두껍고 광택이 나며, 잘게 부수면 강렬한 레몬향이 퍼짐.
  • 향의 주요 성분은 시트랄(citral)로, 이는 항균, 항염 효과를 가진 화합물.

 

 

1.2. 레몬머틀 vs. 레몬: 무엇이 다를까?

레몬머틀은 레몬과는 생물학적으로 아무런 연관이 없습니다. 레몬은 감귤과(Rutaceae)에 속하며, 과육과 즙이 주요 활용 대상인 반면, 레몬머틀은 잎을 주로 사용합니다. 레몬머틀은 레몬보다 시트랄 함유량이 훨씬 높아 더 강렬한 레몬 향을 제공하며, 항산화 및 항염 효과도 뛰어납니다.

 

 

 

Lemon Myrtle ❘ iStock

 

 

 

2. 레몬머틀의 건강 효능

2.1. 항산화 작용

레몬머틀에는 강력한 플라보노이드와 폴리페놀이 함유되어 있어 활성산소로 인한 세포 손상을 예방합니다. 이는 피부 노화 방지, 면역력 강화, 그리고 만성 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

2.2. 항염 및 항균 효과

• 항염 효과: 염증을 줄여 관절염, 천식, 알레르기와 같은 염증성 질환을 완화합니다.
    
• 항균 효과: 레몬머틀의 시트랄 성분은 세균, 바이러스, 곰팡이의 성장을 억제하며, 특히 인후염과 감기 예방에 효과적입니다.

 

 

2.3. 소화 개선

레몬머틀은 소화 효소 분비를 촉진하여 속 쓰림, 복부 팽만감, 소화불량 등의 문제를 완화합니다. 식사 후 레몬머틀 차를 마시면 소화를 도울 수 있습니다.

 

 

2.4. 정신 건강

• 스트레스 감소: 레몬머틀의 상쾌한 향은 신경계를 안정시켜 불안을 줄이고 스트레스를 완화합니다.
    
• 수면 개선: 레몬머틀 차를 잠들기 전에 마시면 천연 진정 효과로 숙면을 도와줍니다.

 

 

2.5. 면역력 강화

플라보노이드와 시트랄은 면역 세포를 활성화하고, 감염에 대한 저항력을 높입니다. 감기와 독감이 유행하는 계절에 특히 유용합니다.

 

 

 

3. 레몬머틀의 활용법

3.1. 레몬머틀 차(Tea)

• 만드는 법:
  1. 말린 레몬머틀 잎 1~2g을 찻잔에 넣습니다.
  2. 뜨거운 물(약 80~90도)을 부어 5~7분간 우려냅니다.
  3. 꿀이나 레몬즙을 추가하면 맛과 효능이 더욱 좋아집니다.
• 효능: 소화 촉진, 스트레스 완화, 면역력 강화.

 

 

3.2. 요리 재료로 활용

• 레몬머틀 가루: 디저트, 스무디, 드레싱, 아이스크림 등에 첨가.
    
• 천연 향신료: 닭고기, 생선, 해산물 요리에 첨가하면 강렬한 레몬 향을 더할 수 있습니다.

 

 

3.3. 에센셜 오일

• 사용법:
  • 디퓨저에 몇 방울 떨어뜨려 향기 테라피로 활용.
  • 피부 트러블 부위에 희석해 도포.
  • 마사지 오일에 섞어 근육통 완화.
• 주의: 에센셜 오일은 반드시 희석 후 사용하며, 민감 피부 테스트를 권장합니다.

 

 

3.4. 스킨케어

레몬머틀 추출물은 항균 효과 덕분에 여드름 관리용 화장품, 클렌저, 토너에 자주 사용됩니다.

 

 

 

4. 과학적 연구와 레몬머틀

4.1. 항염 효과

2020년 발표된 연구에서는 레몬머틀 추출물이 염증 반응을 억제하며, 특히 관절염과 같은 염증성 질환에 효과적임을 밝혔습니다.

 

 

4.2. 항균 연구

레몬머틀의 시트랄 성분은 E. coli, S. aureus와 같은 병원균 성장을 억제하며, 이는 감염 예방에 탁월한 효과를 나타냅니다.

 

 

4.3. 정신 건강

레몬머틀 차를 꾸준히 섭취한 실험군에서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소했다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

 

5. 부작용 및 주의사항

• 과다 섭취 시: 메스꺼움, 복통 등이 발생할 수 있으므로 적정량을 섭취해야 합니다.
    
• 에센셜 오일: 피부 자극 가능성이 있으므로 반드시 희석 후 사용하고, 임산부나 수유 중인 여성은 전문가와 상담 후 사용할 것을 권장합니다.

 

 

 

6. 레몬머틀 구매 및 보관

6.1. 구매 팁

• 형태: 말린 잎, 가루, 에센셜 오일 등 다양한 제품 형태로 구매 가능.
    
• 품질 확인: 유기농 인증, 신선한 향이 유지된 제품 선택.

 

 

6.2. 보관법

• 말린 잎/가루: 밀폐 용기에 담아 직사광선이 닿지 않는 곳에 보관.
    
• 에센셜 오일: 어두운 병에 담아 냉장 보관.

 

 

 

Lemon Myrtle Tea ❘ iStock

 

 

 

7. DIY 레시피

7.1. 레몬머틀 허브티

• 재료: 말린 레몬머틀 잎 1작은술, 뜨거운 물 250ml, 꿀 약간.
    
• 방법: 잎을 뜨거운 물에 우려내고 꿀을 첨가.

 

 

7.2. 레몬머틀 스크럽

• 재료: 설탕 1컵, 코코넛 오일 1/2컵, 레몬머틀 오일 5방울.
    
• 방법: 모든 재료를 섞어 피부 각질 제거제로 활용.

 

 

 

8. 결론

레몬머틀은 자연이 준 놀라운 선물로, 강력한 항산화 및 항염 효과, 소화 건강 개선, 스트레스 완화 등 다방면에서 건강에 도움을 줍니다. 차, 요리, 에센셜 오일 등으로 다양하게 활용 가능하며, 이를 통해 일상 속에서 건강한 라이프스타일을 실현할 수 있습니다.

레몬머틀의 매력을 경험하며 자연과 더 가까워지는 시간을 가져보세요! :)