혈압 있는 사람은 목 마사지할 때 조심하세요

 

 

경동맥 ❘ 출처: iStock

 

 

 

혈압 관리를 위해 몸과 마음을 이완시키는 마사지가 종종 추천되곤 합니다. 하지만 목 주변부 마사지는 고혈압 환자나 심혈관 질환이 있는 분들에게는 신중히 접근해야 합니다. 오늘은 목 마사지가 고혈압 환자에게 어떤 위험을 초래할 수 있는지, 그리고 주의해야 할 점들을 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 왜 목 주변부 마사지는 위험할 수 있을까?

목 양쪽에는 뇌로 혈액을 공급하는 주요 혈관인 경동맥(carotid artery)이 지나갑니다. 이 경동맥에는 혈압과 맥박을 감지하고 조절하는 바로리셉터(baroreceptor)라는 센서가 존재합니다.
문제는, 목 주변을 과도하게 누르거나 자극하면 이 바로리셉터가 예민하게 반응해 혈압과 맥박이 급격히 변화할 수 있다는 점입니다.

 

 

 

2. 고혈압 환자에게 나타날 수 있는 부작용

고혈압 환자나 심혈관 질환을 앓고 있는 분들에게 목 주변부 마사지는 아래와 같은 부작용을 초래할 수 있습니다.

• 혈압 급등 또는 급강하: 목 주변을 과하게 누를 경우, 혈압 조절 메커니즘이 혼란을 일으켜 혈압이 갑작스럽게 높아지거나 낮아질 수 있습니다.
    
• 어지럼증 및 실신: 혈압과 맥박의 급격한 변화로 뇌로 가는 혈류량이 감소하면서 어지러움이나 실신이 나타날 수 있습니다.
    
• 심혈관계 합병증 위험 증가: 혈압이 급격히 오르내리면 심장에 부담을 주며, 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관계 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

 

 

 

목 마사지 ❘ iStock

 

 

 

3. 목 주변부 마사지, 누구에게 위험할까?

아래 고위험군에 해당된다면 목 주변부 마사지는 피하거나 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.

 

• 고혈압이 지속적으로 조절되지 않는 분: 약물로도 혈압이 잘 관리되지 않는 경우, 목 자극이 혈압 변동을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
    
• 심혈관 질환 병력이 있는 분: 심근경색, 협심증, 또는 뇌졸중 병력이 있는 분들은 목 주변의 강한 자극이 위험 요소로 작용할 수 있습니다.
    
• 어지럼증을 자주 느끼는 분: 목 주변 자극은 뇌로 가는 혈류량에 영향을 미쳐 어지럼증이나 실신을 유발할 가능성이 높습니다.

 

 

 

목 마사지 ❘ iStock

 

 

 

4. 안전하게 목 관리를 받으려면?

• 전문가에게 상담하기: 마사지나 물리치료를 받을 때, 본인의 혈압 상태와 병력을 반드시 사전에 알리세요.
    
• 강한 압력은 피하기: 특히 목 주변부는 부드럽고 가벼운 터치로 관리해야 합니다.
    
• 자가 마사지로 스트레칭 대체: 고개를 천천히 돌리거나 스트레칭으로 목 주변 근육을 풀어주는 방법이 더 안전합니다.

 

 

 

5. 결론

목 마사지는 혈압 관리에 긍정적인 영향을 줄 수도 있지만, 잘못된 방식으로 자극하면 오히려 건강을 위협할 수 있습니다. 특히 고혈압 환자나 심혈관 질환 고위험군이라면 목 주변부 마사지에 신중해야 합니다. 건강을 위해서는 전문가와의 상담을 통해 안전한 방법으로 목을 관리하시길 권장합니다.