HEALTH/건강 솔루션12 단명을 부르는 식습관과 건강하게 장수하는 비결 한국의 장수 인구 증가와 건강한 노년을 위한 비결 1950년대, 한국인의 평균 수명은 52.4세에 불과했습니다. 그러나 시간이 흐르며, 한국 사회는 급격한 변화를 겪었습니다. 1980년대로 접어들면서 평균 수명은 65.8세로 상승했고, 2017년에는 기대 수명이 83.7세까지 도달했습니다. 이는 1950년대와 비교했을 때 무려 30년 이상의 차이를 보이며, 한국은 빠르게 고령화 사회로 진입했습니다. 이제 한국인에게는 단순히 오래 사는 것이 아니라, 어떻게 하면 건강하게 장수할 수 있을지가 더 중요한 문제로 부상하고 있습니다. 이 글에서는 장수 인구가 그들의 건강을 어떻게 유지하고 있는지에 대해 탐구해 보겠습니다. ◼︎ 단명을 부르는 생활 식습관: 기름진 식사 기름진 식사는 주로 포화지방과 트랜스지방.. 2024. 5. 3. 수면 부족 얕보면 치매 걸릴 확률이 높아진다 수면 부족의 위험성과 치매와의 연관성 현대 사회에서는 바쁜 일정과 스트레스, 과도한 업무 등으로 인해 수면 부족이 흔히 발생합니다. 많은 사람들이 수면 부족의 심각성을 간과하지만, 수면이 부족하면 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 최근 연구에서는 수면 부족이 치매와 같은 인지 기능 장애와 연관될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 수면 부족의 위험성과 치매와의 관련성을 자세히 살펴보겠습니다. ◼︎ 수면 부족의 일반적인 위험성수면은 신체가 회복하고 재충전하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 면역 기능 저하, 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증, 비만 등의 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 수면 중에는 뇌가 하루 동안 축적된 노폐물을 제거하고, 기억을 통합하.. 2024. 4. 26. 나이가 들면 왜 불면증이 생길까? 노화와 수면의 관계 불면증은 나이가 들면서 점점 더 흔해지는 문제입니다. 많은 중년과 노년층이 수면의 질이 떨어지거나 잠들기 어려워하며, 이는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 불면증은 노화로 인한 여러 생리적, 신체적 변화와 관련이 있습니다. 이번 글에서는 나이가 들면서 불면증이 발생하는 주요 이유와, 이를 완화하거나 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ◼︎ 나이 들면 불면증 생기는 이유 1. 생체 시계 노화인체에는 수면과 각성을 조절하는 생체 시계가 있습니다. 이는 뇌의 시상하부에 위치한 '시교차상핵(SCN)'이라는 부분에서 조절됩니다. 시교차상핵은 빛을 감지하고 이를 통해 수면 주기를 조절하는 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 이 부위는 노화되기 시작하고, 특히 60세가 넘으.. 2024. 4. 25. 이전 1 2 다음
