두부1 두부 많이 먹을수록 몸에 좋을까? 하루 적정 섭취량 두부는 영양이 풍부한 식품이지만 "많이 먹는 것"이 무조건 좋지는 않습니다. 적당량 섭취하면 건강에 여러 가지 이점이 있지만, 과다 섭취 시 주의할 점도 있어요. 1. 두부의 장점: 적당량 섭취 시 건강 효과① 양질의 식물성 단백질두부는 식물성 단백질이 풍부해, 고기를 대체할 수 있는 훌륭한 단백질 공급원이에요. 체내에서 소화 흡수가 잘되고 근육량 유지와 회복에 도움을 줍니다. 다이어트 시 단백질 보충을 위해 적당량 섭취하면 좋습니다. ② 콜레스테롤 관리두부는 포화지방이 적고 콜레스테롤이 없어서 심혈관 건강에 좋아요. 두부의 이소플라본 성분은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. ③ 뼈 건강에 도움두부에는 칼슘과 마그네슘이 풍부해 골밀도를 높이는 데 도움을 줍니다.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음
