불면증2 의외의 위험 질환과 불면증을 부르는 습관, 건강한 수면을 위한 팁 잠은 우리의 건강과 삶의 질에 매우 중요한 요소입니다. 그러나 많은 사람들이 현대 사회에서 다양한 이유로 불면증을 겪고 있습니다. 불면증은 단순히 잠을 이루지 못하는 것을 넘어서, 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증이 초래할 수 있는 위험 질환과 불면증을 유발하는 습관, 그리고 건강한 수면을 위한 팁에 대해 자세히 알아보겠습니다. 불면증이 부르는 의외의 위험 질환1. 심혈관 질환과 뇌졸중 위험 증가불면증은 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 높입니다. 연구에 따르면, 수면이 부족하거나 수면의 질이 낮을 경우, 혈압이 상승하고 심박수가 증가할 수 있습니다. 이러한 상태가 지속되면 동맥 경화, 심장 마비, 뇌졸중 등의 위험이 크게 증가합니다. 수면 부족은 또한 스트레스 호르몬인 코.. 2024. 7. 14. 나이가 들면 왜 불면증이 생길까? 노화와 수면의 관계 불면증은 나이가 들면서 점점 더 흔해지는 문제입니다. 많은 중년과 노년층이 수면의 질이 떨어지거나 잠들기 어려워하며, 이는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 불면증은 노화로 인한 여러 생리적, 신체적 변화와 관련이 있습니다. 이번 글에서는 나이가 들면서 불면증이 발생하는 주요 이유와, 이를 완화하거나 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ◼︎ 나이 들면 불면증 생기는 이유 1. 생체 시계 노화인체에는 수면과 각성을 조절하는 생체 시계가 있습니다. 이는 뇌의 시상하부에 위치한 '시교차상핵(SCN)'이라는 부분에서 조절됩니다. 시교차상핵은 빛을 감지하고 이를 통해 수면 주기를 조절하는 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 이 부위는 노화되기 시작하고, 특히 60세가 넘으.. 2024. 4. 25. 이전 1 다음
